Love

5個增強伴侶關係的方法

1) 找些事情一齊合作做,可以增加兩人之間的溝通、交流及聯繫。例如一齊計劃旅行,一齊將家居重新擺位移下家私,一齊上興趣班等等。選擇一齊做甚麼事情也有學問, 不要選擇平日已經時時有爭執的事情做。相反,揀選做一些大家也有興趣及可以共同參與的事情。而且合作時要平衡相方的意見,欣賞對方的優點 並體諒對方的不足。 2) 要明白及接受對方也有缺點,兩個人一起難免有意見不合的情況,當雙方爭持氣氛緊張時,更加要提醒自己停止情緒發洩的爭吵,即是不要為啖氣而鬧交。亦不要以自己的能力為標準來批評伴侶的弱點。即是不要自己做到就要對方都做到相同的事情。各有所長,你自己也有不及伴侶做得好的地方。 3) 即使與伴侶已經相處了一段時間也好,都要時不時向對方表達愛意,亦可以試試用不同的方法表達。這樣做可以令你時刻把對方放在心上,而對方亦會為你所做而感到高興,大家關係自然會好。 4) 與對方有皮膚上的接觸 (Skin-to-skin contact),可以產生  oxytocin 以增加雙方的 bonding。多擁抱對方,輕撫對方面龐,或拍拍肩膀或手,都可以產生 oxytocin。還可以試試同時說些讚美或感激對方的說話。例如一邊拍拍對方的手,一邊多謝對方為你準備晚餐。 5) 毋忘初衷,當初對方必定有令你喜歡他的優點你才會與他走在一起。時不時回想對方令你著迷的地方,或是回味你倆一起的快樂時光,也是維繫感情的方法。但若你說不知道當初為何喜歡對方,那你就該問問自己為何會喜歡一個你說不出他優點的人了。 原文參考: 5 Ways to Strengthen Your Relationship in 2016 https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201601/5-ways-strengthen-your-relationship-in-2016

Love · Social Psychology

10個健康伴侶關係的要素

之前講過,我們在戀愛時會出現 positive illustration 把伴侶神化,並以為自己與伴侶的關係比其他人的伴侶關係要好。那到底怎樣的伴侶關係才算是好?參考以下10個健康伴侶關係的要素:

1. 你們兩人有差不多的價值觀及人生目標,大家明白亦認同對方要追求甚麼成就及想過一個怎樣的生活。

2. 你們能夠建立互信關係,兩人可以坦承討論問題,內心不會有前設或既定結論,無論討論結果是否合乎個人意願,亦會尊重結果。

3. 既有伴侶的身份 (identity),亦知道自己及對方也要有自身的身份 (identity),不會單靠對方的身份當作自己的身份。即是例如一位太太不會單以自己為某人的妻子為唯一的身份,亦會認同自己有另外的身份,就是仔女的母親、公司的員工、同事的 teammate、或慈善機構的義工等。明白對方除了是丈夫,也有別的身份,如他是他父母的兒子、或致友的死黨等。

4. 兩人有快樂的相處時間,會一齊參與共同享受的活動。而不是雖然待在一起卻你埋怨我,我單打你。亦不是某方「被」參加他心裡不高興但咀要說享受的活動。再者,雙方也要有自己的活動時間,不是要每分每秒也待在一起。

5. 互相鼓勵,共同成長,一起努力向前進發成為更好的人。不是要互相拖累或死纏在一起才叫愛。

6. 兩個人坦承討論問題的時候,注意力都是放在事件上,表示對對方及事情的尊重,不會分散注意力邊做其他事情邊討論。

7. 當意見分歧的時候,會先了解大家睇法,即使未能同意對方觀點,仍能互相尊重以達到共識。

8. 難免對伴侶會有所期望,但期望應是合理及根據現實情況而定,而不是夢想或幻想的期望。

9. 在伴侶關係中,不應計較誰付出多少,而是大家也要為那段關係而付出最好的自己。

10. 要尊重對方的家人及朋友,要花時間與對方的家人及朋友相處,同時亦要安排與伴侶單獨相處的時間。

資料來源: https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201503/10-signs-youre-in-healthy-relationship?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost

Photo: stocksnap.io