Personality

依賴的人有甚麼特質

這幾個月也為去英國的事煩惱,要去考試當然緊張,但實在不是第一次去英國,也不是第一次考試,不知從何而來的緊張!但這情緒令我對自己又多了些認識。我發現自己越緊張便越依賴 (dependent)。訂機票訂住宿那麼少事也不斷向身邊不同朋友問意見,幸好他們十分有耐性逐一幫忙,但我卻對自己的依賴感到不堪及自責。最矛盾的是,我一邊內疚卻壓不住緊張情緒繼續纏繞他們。朋友們對不起,跨過這些壓力我應該沒有這麼依賴吧! 據我這麼說,我的依賴應該只是暫時狀態 (state) 而不是性格 (trait) 。如何分別是暫時狀態還是性格呢?看看一個性格依賴的人有甚麼特質: 1) 決定不了生活瑣事:一個性格依賴的人會為生活瑣事也諮詢別人意見。例如金色那對高跟鞋很漂亮但沒有減價像是唔抵買,而減價那款是啡色卻十分普通,好煩惱啊!決定不了買那對鞋好,便把兩對鞋也拍照用 whatsapp 叫朋友比意見。而決定不了生活瑣事不只是一次兩次,不限於某情況,而是大部份時間及情況也為瑣事向別人諮詢意見。 2) 希望別人負責:對於大事問多些意見無可厚非。例如做手術、選舉投票、或選學校會 search 多些資料及周圍問意見再決定也是需要的。但性格依賴的人問意見同時,內心其實不想負責任,希望選錯了也不是自己的問題,是別人比錯意見或那些意見不適合自己,意圖減低自己要負的責任。即是有咩事都可以賴人。 3) 你的意見就是我的意見:除了不夠膽負責外,性格依賴的人普遍沒自信,所以他們不太信任自己能提供有價值的意見。這令他們就算有意見也說無意見,或不敢反對別人的意見,背後或內心不服氣一條事,行為上跟隨別人說的去做,既不需思考,又不會出錯。 4) 很難開始:害怕失敗,更怕失敗後覺得自己無價值,性格依賴的人很難主動去開始一件事。他們會諸多藉口推搪,遊說自己按兵不動,一時說計劃要周詳,一時說尚欠東風,又會提出計劃總總缺點卻不去解決障礙。他們就是不會主動積極地開始做一件事情,寧可等到有人發施號令,他們才會跟著別人進行。 5) 不能自己一人:性格依賴的人很怕自己一個人,表面拍悶,實質擔心自己一個人時便沒有保護,很容易有危險、不懂處理危機或突然事件等。例如他們不喜歡一個出街吃飯,不會獨自逛街,如果約了的朋友未到,他們不想一個人坐在餐廳等朋友。當他們一個人時會表現得神經質,沒安全感,甚至連想像將要自己一個人已經顯得緊張。他們往往向事件最壞處想,總認為自己一個人「搞唔掂」,但不會想如何可以搞得掂。 6) 自責:世事豈能盡如人意,有時真的難避免失敗或不如意事件發生。性格依賴的人總是不理性的把責任歸咎於自己無用、運氣差、人緣不好、累人累物等等。也許是這原因,他們寧可跟隨別人意見,也不願獨力承擔責任,因為他們心靈脆弱不能承擔失敗,跌倒不能爬起再嘗試。 7) 你的期望就是我的期望:性格依賴的人以為別人的期望就是自己的期望,結果總是為了實現別人期望而做事情。當成功時,他們只是滿足了別人的目標而已,所以即使成功不會認同自己的能力和努力的成果,未能從中建立自信,自我價值亦沒有提高。相反,失敗了便認定是自己不夠好而令到別人對自己失望,所以又返到之前說的寧可跟隨別人意見吧了。 8) 要別人認同:由於性格依賴的人不信任自己能力,他們不能客觀評估自己的成績,總是渴求別人的讚美和鼓勵,以填補不足的自信。但問題是,即使得到別人欣賞,他們也不能正確建立自信,而不知道自己能力有多少,所以他們要不斷得到別人的賞識作為自己做事的推動力。 9) 易比人搵笨:如果全賴別人讚賞作推動力,性格依賴的人很容易被支配,只要別人讚兩句便仆心仆命落力去做。而性格依賴的人最需要有人陪自己,無論對方是真小人或偽君子也好,總之肯陪自己就是朋友。渴望要人陪的心態很危險,使他們很容易受人擺佈。這不是說他們笨不知對方居心,是說他們太渴望被認同及太驚一個人獨處而寧可比人搵笨、老點、玩弄也得無奈接受,就是因為不想一個人,始終離不開蠶食自己的人。 資料來源: The 9 Things Dependent People Do https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201601/the-9-things-dependent-people-do?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost Advertisements

To be a better man

如何分辨講大話?

坊間一直流傳教人如何分辨對方是否講大話,例如眼神閃避、眼望某方、身體傾斜度、肢體動靜等等,甚得大家愛戴,因為大家以為真的有方程式窺探對方對自己有多忠誠。

心理學的確有做偵破講大話的研究,其中一個研究是這樣的,研究員節錄某大機構兩位高級行政人員在報導財務報表的 Q&A 環節,發現當講大話時:1) 那兩位高級行政人員會比較用簡單的用詞及句子結構回答問題。因為講大話時要諗過度過才可講,而精神集中在講大話上,所以未能修飾用詞及句子結構回答問題。2) 他們講大話時亦會用一些比較含糊的字眼,例如「我諗」、「或者」、「有機會」、「大致上」、「大多數」、「有可能」 (I guess, maybe, could, might) 等等。亦避免用第一身,即是避免用「我」 (I, me, myself) 去回答,以避免牽涉個人責任。3) 再以那兩位高級行政人員講大話及講事實作比較,講大話時他們會比較 lur 脷過講真話。4) 最後,研究員發現那兩位高級行政人員講大話反而比講真話用更多篇幅去描述,像是解話又像是帶大家遊花園。另外,講大話時亦有機會比講真話描述得更仔細。By the way,那兩位高級行政人員就詐騙案件被定罪。

結果也許出乎大家意料之外,原來坊間那些教人如何分辨對方是否講大話的 cues 是沒有用的。而以上的研究只 analysed 兩位人士,學過 research 的朋友便知道不能 generalise to population,即準確度成疑。說到這裡,你們必定會問到底甚麼方法才可準確知道對方有否講大話。答案是:要百發百中準確 detect 對方有否講大話根本是沒有可能的!例如一個講大話的人自己已經深信自己的大話為真,當他說出來的時候完全投入那虛構的事實,對他來說已經不是講大話,你又如何能找到他講大話的蛛絲馬跡?相反,一個不善詞令或有社交恐懼 (social anxiety) 的人講少少野都手震口震,無論他說的事情有幾真實也好,聽起來也不盡不實的。不信?你看看689或那些大話精政客有沒有顯露半點那些講大話的 cues 便明白。還不信?試想想,如果講大話人士知道了那些蛛絲馬跡可以出賣他,只要他講大話時避免那些 cues 便可以了,你如何能夠捉到他講大話呢?再者,如果真的可以看穿對方有否講大話,為甚麼還會那麼多騙子、sales賣野貨不對版?最後你問問自己,你也有試過講大話而沒有被發現吧!

那麼用測謊機便可以知道對方有否說謊啦?如果你知道測謊機的原理,你便知道測謊機不是太可靠。測謊機是以皮膚上的導電變化而估計那人是否講大話。當然之後有研發用 autonomic reaction,即是根據心跳、呼吸、血壓等變化,又有用 EEG、ERP、eye-tracking等等,方法有很多不在這詳講了。那些方法理論上是可行的,但實際上都是回到最根本情況就是講大話一個人如果自己都相信了自己的大話,那個大話便是那人的 subjective reality,那人就出來的時候已經沒有那些所謂的講大話心理及生理反應了。相反,緊張大師講句說話也心驚驚,如何偵測是否講大話呢?話說回來,那些所謂的講大話心理及生理變化其實有些像見工時的緊張狀態。又以我自己而言,我每次講 talk、教書、出席研討會、有客人聯絡我、替客人做治療、做網台節目等等,總之要見人或到陌生地方時我都有那些反應,難道我每天每小時也講大話嗎?

BTW,我自己有個格言,如果有需要講大話的,那件事是否不見得光呢?如果是,我為甚麼要做不見得光的事。如果不是,那我還有需要講大話嗎?最後提醒大家,做人要光明磊落!

可參考 Richard Wiseman 的 Quirkology 一書,他做了一些偵破講大話的研究,結論都是不能準確知道對方有否講大話

https://www.theguardian.com/science/2007/apr/21/weekendmagazine

或可參考以下文章 To Spot a Liar, Listen Closely:

http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/minds-business/to-spot-a-liar-listen-closely.html

 

Holistic development · To be a better man

光明磊落

Integrity 呢個字雖然可以解正直、誠實,但我總係覺得唔能夠完全表達佢嘅意思。剛剛比我搵到,integrity 譯做「光明磊落」就真係傳神啦。

一位光明磊落嘅人士當擔當以下7個唔同角色時都會咁做:
1) 身為父母當然會想在子女面前顯示自己有威嚴以受尊重,及做事絕對正確希望子女服從,覺得如果唔係咁,子女就會唔聽自己話。甚至有時不自覺會將自己受左嘅怨氣發洩落無論身形同身份都細過自己嘅子女或動物身上。但一位光明磊落嘅父母,當然首先自己要遵守規則,言行一致。假如自己犯錯,要主動道歉及改正,唔會怕在子女面前無面所以死橕不知悔改。

2) 光明磊落嘅老板唔會卸膊,唔會爭領功,唔會用權力凌駕下屬。而係會負責任、勇於接受挑戰、願意承擔後果,亦會把成功歸功於下屬。

3) 一個光明磊落嘅人當然首先要對伴侶忠誠,亦不會虐待及以語言攻擊對方。要知道語言攻擊亦是暴力的一種。此外,他亦不會作出 passive-aggressive 嘅行為。例如,對方叫自己處理某些事情時,自己拖得就拖,專登遲到而對方等,或者玩野做錯做漏夥令到對方麻煩。呢D表面無暴力但實際暗地裡反抗就叫 passive-aggressive 嘅行為。

4) 雖說打牌睇人品,原來揸車都可以睇到果個人係唔係光明磊落。塞車心急在所難免,遇到不守規則的駕車人士都亦會好嬲。而一個光明磊落嘅人士遇到呢D情況都不會表現得失控響horn或超車以報復等行為。

5) 一個位高權重嘅人好多時候都因為覺得自己好重要再忽略左其他人的感覺,更加唔會輕易同其他人道歉。例如唔係好多 interviewer 會同等左好耐嘅求職者致歉。但人地嘅時間都係時間,一個光明磊落嘅人係會懂得尊重其他人,亦會對其他受影響嘅人感到抱歉而向其道歉。

6) 現代社會生活節奏急速,當我地壓力大時都會表現得保護自己而把責任怪罪於別人,當情況有灰色地帶時更會乘機佔便宜。相反一個光明磊落嘅人唔會乘人之危,當情況模糊唔知邊個啱時,佢唔會 take advantage 攞人著數。

7) 之前在 Facebook 見到有人在垃圾桶執汽水罐再踢扁放在地上等方便以執汽水罐為生的公公婆婆。看似小事一椿,內裡意義極大。在虛擬世界指指點點好容易,捐錢唔知去左邊好無保障,去做義工又話無時間。一個光明磊落嘅人會身體力行從日常生活著手,從幫助身邊有需要人士開始,出一分力令呢個社會可以更美好。

最後,光明磊落嘅人做錯就認,要罰就企定,唔會暗角打鑊,更加唔會打完人話不在場。

原文如下:
https://www.psychologytoday.com/blog/insight-is-2020/201504/7-signs-people-integrity?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost

Child Psychology

母親對兒子的影響

之前說過得不到母親愛鍚對女兒的負面影響,令大家對自己情緒 (emotional) 及依附行為 (attachment style) 有多一方面的領悟。今次說說母親對兒子的負面心理影響。通常大家比較集中注意父親為 father figure 去教導兒子男性化 (masculine gender),而母親就是 mother figure 教導女兒女性化 (feminine gender)。而忽略母親對兒子的影響,母親通常擔當主要照顧者的角色,除了照顧子女日常起居,食飯上學外,亦擔當心靈慰藉的角色。有母親愛錫當然幸福,但不是每個人也如此幸運。當兒子得不到母親愛錫,除了有機會變得像我上次說的「得不到母親愛錫的女兒」的情況,例如自信心低落、缺乏信任,不懂分清界線、未能準確知道自己能力、過分敏感、不自覺選了像母親的人為伴侶外,兒子亦有機會變得不安全感的依附行為 (insecure attachment)。

不安全感依附由幼兒已經開始,Grazyna Kochanska 做了一個很長的研究,分別在嬰孩9個月大、14個月大、23個月大及33個月大時作出關於情緒的研究,發現不安全感依附的幼兒在成長至3歲之前的負面情緒明顯增加,相反正面情緒卻減少。例如躲避型依附 (avoidant attachment) 的嬰孩在14個月時比較多開心的情緒而少驚慌的情緒。但到了3歲時,他們驚慌、憤怒及苦惱的情緒卻逐漸增加。

另一研究指出,即使是關懷的母親,對女兒及兒子的情緒有不同的反應。當女兒覺得不開心時,母親會嘗試開解,即使辦法未必可行,例如叫她「佢地咁衰咪唔好同佢地玩囉」,也是知道女兒心情不好的表現。但兒子有情緒時,母親卻壓制甚至忽視。例如男孩子跌倒喊,大人通常會說男孩子喊很醜怪,或是男孩子怕黑會被取笑細膽。這些「男仔之家」不可以這樣那樣就是社會教化 (socialise)。人難免有負面情緒,但男孩子從小到大被社會教化為需要表現得男性化,不可輕易表現自己情緒,使他們從小到大習得不要表現情緒,甚至抑鬱情緒。但情緒總要疏導,男孩子便把那些負面情緒以憤怒 (anger) 宣洩。有趣地,也許社會以為憤怒就是男性化的表現,即是好man,所以男孩子有憤怒情緒時母親都比較會接受,就形成男孩子把那些悲傷、憂愁、不滿、擔憂等複雜多樣的負面情緒都變成一種情緒,就是憤怒。母親壓制或忽視男孩子的情緒,令他們也壓制及忽視自己不同的情緒,變得任何負面情緒都以憤怒發洩。這容易形成「外化行為」 externalised behaviours,令男孩子變得比較暴力 (aggressive),動不動就發脾氣、鬧人、講粗口、打人、拍枱、表面講笑話實質以說話侮辱別人等等。就是因為他們從小未有機會學習了解自己情緒,總把所有不快以暴力向外發洩。相反,女孩卻多內化 (internalised) 負面情緒,有機會做出自殘或者傷害關係的行為 ,例如到酒吧飲至爛醉、界手、留在一段互相折磨的關係、或做一些不利自己以讓別人心痛的行為。之前有某 celebrity 的女兒被爆出曾在夜總會工作,而那女兒的解釋說是前男友說她cheap,所以她就cheap比對方看。這有機會就是內化負面情緒而作出對自己及關係亦做成傷害的行為。

總括來說,得不到母親愛錫的男孩子亦像女孩子一樣難受,所受的傷痛影響程度亦十分深遠。雖然我們改變不到過去,但現在我們可以改變自己的未來,以及伴侶和子女的未來。打破惡性循環,由今天開始相信自己的能力及勇氣,做一個愛錫自己、伴侶及子女的人吧!

資料來源:

https://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201305/sons-unloving-mothers-the-same-wounds-and-then-some

1 Min Psychology

25件你要知的心理學研究

25件你要知的心理學研究:

1. 有野做會令到個人開心d同埋正面d。終日百無聊賴個人無寄托,對心理健康都唔係咁好。People are happier when they’re kept busy. It keeps them feeling positive.

2. 世界不同地方的人都能表現出及認出這6種情緒表情:快樂、憤怒、悲哀、驚慌、厭惡、和驚訝。Happiness, anger, sadness, fear, disgust, and surprise are the only six emotions that are universally expressed.

3. 朱古力令你身體釋放出談戀愛果陣釋放嘅化學物質。Chocolate discharges the same chemical in your body as when you feel love.

4. 人在攰時會比較誠實。咁等「佢」攰嘅時候盤問佢啦。People are more honest when they’re tired.

5. 只要擁抱對方20秒,你身體就會釋放出令你信任對方嘅化學物質。A 20 second hug releases chemicals in the body that help you trust the one you’re hugging.

6. 研究發現,唔見左個電話果陣,會令你驚恐得好似瀕死一樣。Studies suggest that losing your phone triggers the same panic as a near death experience.

7. 用另一種語言諗野可以令你更有邏輯。You’re more logical when you think in another language.

8. 從未有盲人有精神分裂症。No blind person has ever developed schizophrenia.

9. 在50年代的研究發現,中學生的焦慮指數同精神病人的差不多。High school kids have the same level of anxiety as the average psychiatric patient in the 1950’s.

10. 被拒絕時感到嘅心理痛苦,其實同身體感到的痛楚,在腦內是同一個部位。即是被拒絕嘅痛係真痛黎架。The brain feels rejection as pain.

11. 你大約有30%嘅時間係去左遊魂。Your mind wanders about 30% of the time.

12. 你以為記得最清楚嘅記憶大概都係錯嘅。Your most vivid memories are probably wrong.

13. 即使諗下要做嘅事嘅進展,都可以推動到你去做果件事。Even the illusion of progress motivates us.

14. 「沉迷上網」有機會被列入為精神問題的一種。Internet addiction may be added to the list of mental disorders.

15. 你係唔可以一心二用嘅。You can’t multi-task.

16. 你嘅潛意識比意識更快知道事情。Your unconscious mind knows first.

17. 你最多只能夠同150個人好friend。We’re only capable of being close with about 150 people.

18. 當你回想舊事,你其實唔係真係記得果件事,你只係記得你上次回想果件事嘅記憶。When you remember a past event, you’re remembering the last time you remembered it.

19. 把要記嘅野分開一組一組去記係會容易d記得。Small chunks of material are easier to remember.

20. 記憶係會隨著時間而扭曲,每個人都有起碼一件記憶係錯誤嘅。例如明明無發生過,講講下竟然「記得」件事。Memories get distorted over time, and every human has at least one piece of false memory.

21. 欺凌別人的人其實自己嘅自尊心好低。People with low self esteem are often bullies.

22. 有80%的對話其實是投訴。唔好以為自己無投訴,我地日常生活嘅對話好多時都包括投訴嘅話題,例如老闆正衰人,同事卸膊,個工人唔醒目,朋友借錢唔還,等咁耐都無車黎,隔離屋煮飯好大油煙等等等等。80% of conversations are complaining.

23. 有做義工嘅人對自己生活更滿足。People who volunteer are more satisfied with their lives.

24. 你個腦攰嘅時候會比較有創意。唔怪得老闆時時臨放工先比野黎做啦,原來想大家有多d創意啫。Your brain is more creative when it’s tired.

25. 一段好嘅關係比去做運動加能令你健康。係咪引申為:一段唔好嘅關係令你健康差?Relationships are more important for your health than exercise.

原文如下:
25 Psychology Facts Everyone Should Know
http://dailyvibes.org/25-psychology-facts/