Freud · Personality · Stress

關於 Zeigarnik Effect 一問

聽眾來信問及關於 Zeigarnik Effect, 以下是問題及答案:

1) 問題:咁多成年人鐘意買/收藏玩具,仲要整個柜展示,又係唔係因為未完成的夢 (小時候買不到!)。
答案: 有機會係。但亦有機會主因唔係『Zeigarnik Effect 未完成的夢』。而係因為內心不安全感、冇自信,所以要搵啲嘢嚟填補心靈上面嘅欠缺,所以儲儲埋埋好多嘢,例如玩具。

例如集郵,就未必因為『Zeigarnik Effect 未完成的夢』。我覺得因為以前有一封信,無疾而終消失咗,而令到今時今日要集郵嘅機會比較低。

講開集郵,我諗到另外嘅原因,佛洛伊德的『自我防衛機制』入面嘅其中一種:『反作用 reaction formation』。因為內心接受唔到自己係一個咁樣嘅人,所以做出黎行為就同內心諗嘅相反。 例如,接受唔到自己係同性戀,所以行為上,就同好多異性發生關係,跟住仲要影相集郵,黎到證明比自己睇,自己咁多異性伴侶,當然係鍾意異性,而唔係鍾意同性啦。

佛洛伊德嘅『自我防衛機制』另外一種叫做:『補償compensation』。例如,發現自己爸爸原來係同性戀者,接受唔到事實,自己就同好多異性發生關係,黎到補償爸爸唔鍾意女性,再收集埋與異性影埋床照,集郵,以補償自己內心的缺失。

『情況如有雷同,實屬巧合』

其實,適當程度嘅儲野,當興趣玩下,儲少少,無可厚非。只要唔影響其他人、自己的生活、工作、人際關係、人身安全、財政、負面後果比較細等等…,冇乜太大所謂。

但如果內心空虛,無論點樣儲,都唔會儲到可以解決內心嘅空虛、欠缺,而不安全感仍然繼續,所以 一味儲嘢,儲極都唔夠。

咁就有機會成為儲物狂,hoarding。根據 DSM 5,是『OCD 強迫症』嘅一種。

 

2) 但点解我又冇呢樣習慣?好多成年女子又冇?

答案:所謂,一樣米養百樣人,心理學叫做 『individual differences』,每個人都有自己嘅性格特質,有唔同的心理因素,而且每個人都有唔同嘅問題,或者問題唔係喺儲野,而係喺其他方面表現出來都唔出奇。在世上,是無人無問題的。

相反,有時同一個心理原因,都會有唔同嘅『manifestation 表徵』,即是表面嘅行為唔同。例如,見到陌生人,或者去到陌生環境,而內心出現不安。有啲人會好靜,睇落佢唔係咁能夠適應新環境。相反,另外有啲人,好似開籠雀咁好多嘢講,仲要好似花蝴蝶咁成場周圍飛,表面睇落呢種人應該唔怕醜,非常能夠適應環境啦,但係啱啱相反,呢種出奇地多嘢講及離奇地周圍 socialise 嘅表徵,往往就係內心不安嘅表現。雖然大家內心也是對陌生產生不安,但表徵就有好明顯分別。另外,後者通常自信比較低,用嘅『自我防衛機制』都比較多,亦唔係咁喜歡自己,唔係咁認識自己,或唔係咁能夠承認自己的問題。如果唔係,都唔洗內心感覺同表面行為差咁遠啦,因為佢地自己不能承受自己內心的不安嘛。

 

3) 又或者小時候已經有那種玩具,但不間斷咁買?

答案:小朋友腦部發展的時候,會比較想有『stimulation 刺激』, 佢哋都有一個傾向,就係喜歡重複鍾意嘅嘢。例如,聽兒歌要聽好多次都唔厭,睇迪士尼卡通睇好多次都唔厭。所以兒歌通常都係節奏簡單, 而且重複又重複。

Personality · To be a better man

心理學轉運大法-下回

上回講到,Richard Wiseman 的研究發現,覺得自己一世行衰運的實驗參加者竟然連「有錢攞」的字條也看不到。難道他們眼睛有問題?當然不是。要知道有甚麼心理因素影響那些覺得自己一世行衰運的實驗參加者會看不到字,我們得先看看以下兩個研究:

  1. 研究員叫實驗參加者看著電腦屏幕中間的黑點。實驗參加者當然照辦,當他們盯住中間黑點時,有另一個黑點在屏幕出現並劃破長空般飛過。事前研究員沒有告訴實驗參加者會有另一黑點飛過,但全部實驗參加者也見到那飛過的黑點。
  2. 第二個實驗與第一個實驗相同,除了開始實驗前,研究員告訴實驗參加者要看牢中間那黑點,要不然便損失得到巨額獎金的機會。今次實驗結果竟然有三份之一的實驗參加者看不到有黑點飛過。

這兩個研究的結果告訴我們,第一個研究叫實驗參加者看著中間黑點時,實驗參加者在沒有壓力的情況下看,便可以同時注意周邊其他事物,所以看到另外的黑點飛過。但在第二個實驗,那些參加者過分緊張的盯著黑點,便把自己所有精神集中在一點,所以看不到另一黑點飛過。引用這研究結果到日常生活,便明白當我們十分緊張某件事物時,會忽略周圍其他事物。

說回 Richard Wiseman 有關幸運的研究,經過多年研究使用不同方法,包括叫實驗參加者寫下每日發生的事、填問卷、做智力測驗、做實驗,他發現那些覺得自己幸運的人不是條命生得好、不是算命擺風水的迷信行徑有效、亦不是有超能力。幸運與否,是跟那人平日的思想及行為有關。

Richard Wiseman 發現那些覺得自己一世行衰運的實驗參加者性格比較緊張及容易焦慮。合併以上的黑點實驗,便明白是因為那些覺得自己一世行衰運的人都比較緊張焦慮,以致他們只集中關注某些事,而忽略周圍其他事物。即是周圍有金執都睇唔到。而那些性格緊張容易焦慮的人也會忽略身邊還有很多其他選擇或其他可行性,所以他們一遇到錯敗便集中看成很大件事,又不曾留意還有其他解決方法,所以他們便覺得自己總是失敗,認為自己不幸運。但其實錯敗人人也遇過,只是有些人能放下執著焦急的心情,冷靜去發掘其他可以令自己成功的方法。

要以心理學轉運,首先要學會放鬆,學會放下執著,性格要有彈性,多留意身邊事物及發掘其他可行方法。要打破常規思考。即是 think out of the box。主動積極為自己創造機會。亦要保持正面樂觀思維,使自己有回彈力 (resilience),跌倒起身再前進。

Personality · To be a better man

心理學轉運大法-上回

很多人總覺得別人比自己幸運,常常羨慕別人識投胎或死好命,自怨自艾爸不是梁凸,或是花費、花心機、睇相算命、買風水擺設,為的就是要行好運。

好鬼馬的英國心理學家 Richard Wiseman 做了一系列關於「幸運」的研究,發現幸運的人不是識投胎,而是他們的思維及行為令他們行運。

Richard Wiseman 登報招募實驗參加者,誰覺得自己很幸運與及覺得自己一世行衰運的都可以應徵。那些實驗參加者來自各種社會階層,不同背景、年齡、性別、學歷、或職業。

Richard Wiseman 首先給實驗參加者一份報紙,叫他們數數報紙上有多少張相片。結果,覺得自己很幸運的實驗參加者只用了幾秒鐘便數到報紙上有多少張相,而那些覺得自己一世行衰運的實驗參加者卻用了大約2分鐘才數完。難道這實驗找出覺得自己很幸運的實驗參加者真的是天生比較聰明?

非也,因為 Richard Wiseman 把報紙交給實驗參加者前,事先在第二頁放了半頁報紙大的字條,寫著「不用數了,這份報紙內有43張相片」,而字的大小約有2吋大 。那些覺得自己很幸運的實驗參加者就是見到那字條,所以他們不用花時間數,也知道報紙內共有多少張相相片。相反,那些覺得自己一世行衰運的實驗參加者完全看不到那半頁報紙般大的字條,所以他們真的花了相對比較多的時間在報紙內逐張相片數。

Richard Wiseman 覺得很奇怪,為何覺得自己一世行衰運的實驗參加者竟然看不到那麼大的字條?難道是字條內容不吸引?Richard Wiseman 便再做一個實驗。此實驗跟第一個實驗差不多,也是叫實驗參加者數相片,但今次他決定提高字條內容的吸收力,試試實驗參加者看不看到字條。他把那字條的內容轉為「不用數了,立刻告訴研究員你看到此字條,以領取 $250」。今次以獎金吸引實驗參加者注意,他們應該所有人也看到那字條吧。

非也,結果顯示,覺得自己很幸運的實驗參加者的確看到字條後馬上找研究員拿獎金,這個不太奇怪啦,看到可以拿獎金當然去拿啦。但出乎意料,覺得自己一世行衰運的實驗參加者竟然今次也看不到字條,連「有錢攞」也看不到,難道覺得自己一世行衰運的實驗參加者是眼睛有問題?

當然不是因為眼睛有問題而影響他們行衰運,更加不是條命唔好所以一世倒霉。到底是甚麼因素,下回分解

Personality

依賴的人有甚麼特質

這幾個月也為去英國的事煩惱,要去考試當然緊張,但實在不是第一次去英國,也不是第一次考試,不知從何而來的緊張!但這情緒令我對自己又多了些認識。我發現自己越緊張便越依賴 (dependent)。訂機票訂住宿那麼少事也不斷向身邊不同朋友問意見,幸好他們十分有耐性逐一幫忙,但我卻對自己的依賴感到不堪及自責。最矛盾的是,我一邊內疚卻壓不住緊張情緒繼續纏繞他們。朋友們對不起,跨過這些壓力我應該沒有這麼依賴吧! 據我這麼說,我的依賴應該只是暫時狀態 (state) 而不是性格 (trait) 。如何分別是暫時狀態還是性格呢?看看一個性格依賴的人有甚麼特質: 1) 決定不了生活瑣事:一個性格依賴的人會為生活瑣事也諮詢別人意見。例如金色那對高跟鞋很漂亮但沒有減價像是唔抵買,而減價那款是啡色卻十分普通,好煩惱啊!決定不了買那對鞋好,便把兩對鞋也拍照用 whatsapp 叫朋友比意見。而決定不了生活瑣事不只是一次兩次,不限於某情況,而是大部份時間及情況也為瑣事向別人諮詢意見。 2) 希望別人負責:對於大事問多些意見無可厚非。例如做手術、選舉投票、或選學校會 search 多些資料及周圍問意見再決定也是需要的。但性格依賴的人問意見同時,內心其實不想負責任,希望選錯了也不是自己的問題,是別人比錯意見或那些意見不適合自己,意圖減低自己要負的責任。即是有咩事都可以賴人。 3) 你的意見就是我的意見:除了不夠膽負責外,性格依賴的人普遍沒自信,所以他們不太信任自己能提供有價值的意見。這令他們就算有意見也說無意見,或不敢反對別人的意見,背後或內心不服氣一條事,行為上跟隨別人說的去做,既不需思考,又不會出錯。 4) 很難開始:害怕失敗,更怕失敗後覺得自己無價值,性格依賴的人很難主動去開始一件事。他們會諸多藉口推搪,遊說自己按兵不動,一時說計劃要周詳,一時說尚欠東風,又會提出計劃總總缺點卻不去解決障礙。他們就是不會主動積極地開始做一件事情,寧可等到有人發施號令,他們才會跟著別人進行。 5) 不能自己一人:性格依賴的人很怕自己一個人,表面拍悶,實質擔心自己一個人時便沒有保護,很容易有危險、不懂處理危機或突然事件等。例如他們不喜歡一個出街吃飯,不會獨自逛街,如果約了的朋友未到,他們不想一個人坐在餐廳等朋友。當他們一個人時會表現得神經質,沒安全感,甚至連想像將要自己一個人已經顯得緊張。他們往往向事件最壞處想,總認為自己一個人「搞唔掂」,但不會想如何可以搞得掂。 6) 自責:世事豈能盡如人意,有時真的難避免失敗或不如意事件發生。性格依賴的人總是不理性的把責任歸咎於自己無用、運氣差、人緣不好、累人累物等等。也許是這原因,他們寧可跟隨別人意見,也不願獨力承擔責任,因為他們心靈脆弱不能承擔失敗,跌倒不能爬起再嘗試。 7) 你的期望就是我的期望:性格依賴的人以為別人的期望就是自己的期望,結果總是為了實現別人期望而做事情。當成功時,他們只是滿足了別人的目標而已,所以即使成功不會認同自己的能力和努力的成果,未能從中建立自信,自我價值亦沒有提高。相反,失敗了便認定是自己不夠好而令到別人對自己失望,所以又返到之前說的寧可跟隨別人意見吧了。 8) 要別人認同:由於性格依賴的人不信任自己能力,他們不能客觀評估自己的成績,總是渴求別人的讚美和鼓勵,以填補不足的自信。但問題是,即使得到別人欣賞,他們也不能正確建立自信,而不知道自己能力有多少,所以他們要不斷得到別人的賞識作為自己做事的推動力。 9) 易比人搵笨:如果全賴別人讚賞作推動力,性格依賴的人很容易被支配,只要別人讚兩句便仆心仆命落力去做。而性格依賴的人最需要有人陪自己,無論對方是真小人或偽君子也好,總之肯陪自己就是朋友。渴望要人陪的心態很危險,使他們很容易受人擺佈。這不是說他們笨不知對方居心,是說他們太渴望被認同及太驚一個人獨處而寧可比人搵笨、老點、玩弄也得無奈接受,就是因為不想一個人,始終離不開蠶食自己的人。 資料來源: The 9 Things Dependent People Do https://www.psychologytoday.com/blog/hope-relationships/201601/the-9-things-dependent-people-do?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost