Freud · Personality · Stress

關於 Zeigarnik Effect 一問

聽眾來信問及關於 Zeigarnik Effect, 以下是問題及答案:

1) 問題:咁多成年人鐘意買/收藏玩具,仲要整個柜展示,又係唔係因為未完成的夢 (小時候買不到!)。
答案: 有機會係。但亦有機會主因唔係『Zeigarnik Effect 未完成的夢』。而係因為內心不安全感、冇自信,所以要搵啲嘢嚟填補心靈上面嘅欠缺,所以儲儲埋埋好多嘢,例如玩具。

例如集郵,就未必因為『Zeigarnik Effect 未完成的夢』。我覺得因為以前有一封信,無疾而終消失咗,而令到今時今日要集郵嘅機會比較低。

講開集郵,我諗到另外嘅原因,佛洛伊德的『自我防衛機制』入面嘅其中一種:『反作用 reaction formation』。因為內心接受唔到自己係一個咁樣嘅人,所以做出黎行為就同內心諗嘅相反。 例如,接受唔到自己係同性戀,所以行為上,就同好多異性發生關係,跟住仲要影相集郵,黎到證明比自己睇,自己咁多異性伴侶,當然係鍾意異性,而唔係鍾意同性啦。

佛洛伊德嘅『自我防衛機制』另外一種叫做:『補償compensation』。例如,發現自己爸爸原來係同性戀者,接受唔到事實,自己就同好多異性發生關係,黎到補償爸爸唔鍾意女性,再收集埋與異性影埋床照,集郵,以補償自己內心的缺失。

『情況如有雷同,實屬巧合』

其實,適當程度嘅儲野,當興趣玩下,儲少少,無可厚非。只要唔影響其他人、自己的生活、工作、人際關係、人身安全、財政、負面後果比較細等等…,冇乜太大所謂。

但如果內心空虛,無論點樣儲,都唔會儲到可以解決內心嘅空虛、欠缺,而不安全感仍然繼續,所以 一味儲嘢,儲極都唔夠。

咁就有機會成為儲物狂,hoarding。根據 DSM 5,是『OCD 強迫症』嘅一種。

 

2) 但点解我又冇呢樣習慣?好多成年女子又冇?

答案:所謂,一樣米養百樣人,心理學叫做 『individual differences』,每個人都有自己嘅性格特質,有唔同的心理因素,而且每個人都有唔同嘅問題,或者問題唔係喺儲野,而係喺其他方面表現出來都唔出奇。在世上,是無人無問題的。

相反,有時同一個心理原因,都會有唔同嘅『manifestation 表徵』,即是表面嘅行為唔同。例如,見到陌生人,或者去到陌生環境,而內心出現不安。有啲人會好靜,睇落佢唔係咁能夠適應新環境。相反,另外有啲人,好似開籠雀咁好多嘢講,仲要好似花蝴蝶咁成場周圍飛,表面睇落呢種人應該唔怕醜,非常能夠適應環境啦,但係啱啱相反,呢種出奇地多嘢講及離奇地周圍 socialise 嘅表徵,往往就係內心不安嘅表現。雖然大家內心也是對陌生產生不安,但表徵就有好明顯分別。另外,後者通常自信比較低,用嘅『自我防衛機制』都比較多,亦唔係咁喜歡自己,唔係咁認識自己,或唔係咁能夠承認自己的問題。如果唔係,都唔洗內心感覺同表面行為差咁遠啦,因為佢地自己不能承受自己內心的不安嘛。

 

3) 又或者小時候已經有那種玩具,但不間斷咁買?

答案:小朋友腦部發展的時候,會比較想有『stimulation 刺激』, 佢哋都有一個傾向,就係喜歡重複鍾意嘅嘢。例如,聽兒歌要聽好多次都唔厭,睇迪士尼卡通睇好多次都唔厭。所以兒歌通常都係節奏簡單, 而且重複又重複。

Hypnotherapy · Stress

濕疹與壓力

濕疹是一種過敏性皮膚病。部份濕疹與遺傳有關,亦有因為個體免疫系統出現問題,令其對環境或食物中的某些物質過敏,出現濕疹情況。

那為何濕疹與壓力有關?首先要說說甚麼是壓力。當我們的能力不能妥善處理問題時,那些問題便成為困難,令我們感到有壓力。那些困難包括阻滯或挫敗 (frustration)、矛盾或衝突 (conflict)、壓迫 (pressure)、及轉變 (change)。

大家誤以為壓力只是一個心理現象,其實壓力亦是一個生理現象。當我們感到有壓力時,我們身體會即時作出反應,釋放皮質醇 (cortisol) 令我們的血壓及血糖提升,以增加警覺性及提高工作效能,助我們應付壓力。

那皮質醇應該是很好的荷爾蒙吧?也可以這樣說,因為皮質醇能保持在正常水平,的確有助我們保持日常生理機能。

但生活在壓力無處不在的社會,我們長期受壓,身體便長時間釋放皮質醇,除了使體內的血壓及血糖持續上升,長期釋放皮質醇亦會令我們肌肉受損、不育、抑制生長、抑制炎症的修復功能、及壓制免疫系統運作。

即是,當我們長期受壓時,身體便不斷釋放皮質醇,以致我們的免疫系統運作不正常,所以便出現濕疹的情況。

如果想改善濕疹,懂得減壓是其中一個方法。大家可以選擇做運動、聽輕柔的音樂、深呼吸、耍太極、冥想或催眠治療等,也是減壓的好方法。

不清楚自己壓力有多大?參考壓力徵兆

 

Stress

壓力大的徵兆

好多時我地都無留意原來自己已經承受緊好大壓力,留意下自己有無出現以下情況:

  • 緊張性頭痛 / 偏頭痛
  • 頸部僵硬
  • 胃痛
  • 腹瀉
  • 背痛
  • 失眠 / 睡眠質素欠佳
  • 疲倦 / 筋疲力竭
  • 翻胃 / 嘔吐
  • 消化不良
  • 皮膚出現斑點 / 皮膚疹

如果你覺得好多時都係咁,就要正視壓力嘅問題啦。

另外,你亦可試做壓力問卷,看看自己壓力有多大。