Hypnotherapy

催眠 Q & A

催眠Q&A

 

Q: 催眠是否睡眠?能從催眠狀態甦醒過來嗎?

A: 人腦的活躍情況可以用腦電波顯示出來

腦電波層次 頻率〔每秒〕 狀態
Gammar (γ) 波 25 – 50 Hz 緊張或興奮
Beta (β) 波 15 – 24 Hz 日常或清醒
Alpha (α) 波 8 – 14 Hz 鬆弛或初醒
Theta (θ) 波 4 – 7 Hz 淺睡或冥想
Delta (δ) 波 0 – 3 Hz 深睡或夢境

在催眠狀態時的腦電波,游離於日常清醒狀態與鬆弛或初醒狀態 (β 與 α) 之間,所以受催眠者是完全處於有意識的狀態,根本不是睡覺。再者,工作時遊魂的同事們,只要老闆走近便自動的起勁工作,何來甦醒不了?

Q: 在催眠狀態時會失去知覺嗎?

A: 催眠是一種高度專注亦恍惚的狀態,每人每天也不自覺進出無數次這種正常而且自然的意境。有沒有試過當你沉醉於正在閱讀的書籍時,腦海便不自主的浮現出故事情節,有時更會抬頭望向遠方,彷彿“看見”書中描述的畫面?這便是高度專注加恍惚的狀態了。又試過清洗碗筷時腦袋去了“遊魂”,別人在背後說話會把你嚇一跳嗎?其實遊魂也是另一種高度集中的狀態。

Q: 是否智力低或意志力薄弱的人才容易被催眠呢?

A: 受催眠者要具備能與催眠師溝通的能力,才可以了解其提示,從而進入催眠狀態。一個懂得理解及具有良好溝通能力的人,智力也不會低到那裡吧!再者,催眠狀態是在高度集中或專注的情況下產生的,一個意志力薄弱的人,其實是比一位意志堅定的人較難被催眠的。換句話說,一位智力高且意志強,再加上想像力豐富的人,才容易接收提示而進入催眠狀態。

Q: 自己不會或從未被催眠?

A: 看電視、電影或廣告時,我們已經不知不覺地被催眠了。要不然怎麼不用背誦便清楚記得電視劇的情節發展,隔了週末回到公司,還可以高談上週五的劇情?怎麼不曾刻意牢記,聽到“你今日飲左未”便知道是那個廣告呢?因為當我們投入地看電視劇時,已經不自覺的把劇情放進潛意識了。即使我們從未特別注意的事情,若不斷重複被提示,也會滲入我們的潛意識,提示的次數越多,所產生的效果便越大,廣告就用上了不斷重複的方法來催眠我們了。

Q: 催眠會否損害智力或腦部運作?

A: 如前所說,我們看電視、電影或廣告時,已經不知不覺地被催眠了。怎麼沒人擔心看電視劇太多有可能損害智力或腦部運作?

Q: 進入催眠狀態時,會否被命令作出一些違反意願或不道德的事?

A: 催眠師會在當事人留在催眠狀態時作出提示,但催眠只是一種極放鬆的意境,而當事人實際乃處於有意識的狀態中,五感仍然保持活躍,也能察覺周遭正在發生的事情。當事人有能力在催眠狀態中,清楚理解催眠師所說的話,繼而作出回應,而當事人亦可以選擇不回應,甚至隱瞞。

Q: 催眠治療師擁有神奇力量嗎?

A: 我會比喻催眠治療師為導遊。導遊負責帶領旅客由一地點到達另一地點。而催眠治療師則負責指引當事人如何增加專注力,由平常的意識狀態轉變為潛意識狀態。催眠治療師與導遊也沒有甚麼神奇力量,只是懂得路徑而已。

 

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認識催眠治療

催眠的由來

james-braid英國外科醫生白爾德 (James Braid) 研究動物自癒能力時,發現接受催眠者只要集中精神,便能進入恍惚狀態 (trance)。他根據希臘神話中掌管睡眠之神希普諾斯 (Hypnos) 的名字,創造了 hypnosis 一詞。中文翻譯 hypnosis 為催眠,也許因為在催眠時的恍惚狀態,跟鬆弛或初醒狀態時的腦電波 alpha (α) 波相同而命名。

 

Hypnos.JPG祭祠、禱告、靈性治療或冥想,甚至古時代的醫治儀式或在古埃及與希臘時代的睡眠寺院 (Sleep Temples) 也涉及潛意識的運用。佛洛依德 (Sigmund Freud) 形容人的意識就像冰山,我們看到露出水面的只有整個冰山的一少部分。而潛意識就像埋在水底的一大部分,是我們平日看不見的,佔整個冰山的95%

 

催眠是有意識的意境

催眠是一種由提示做成的意境,在催眠意境中,當事人是有意識的,可以說話、聆聽、感覺、品嚐或嗅到各樣味道,也能察覺周遭正在發生的事情。正因為這五感仍然保持在活躍狀態,當事人能清楚聽到及理解催眠治療師所說的話,治療師隨即接上當事人的潛意識,作出正面及積極的提示協助抒緩情緒改善負面思想及行為習慣

認識催眠治療

白爾德醫生從動物本能的研究中,發現了動物的自癒能力,在治療身心症時,比醫藥的效果更理想。因為我們的腦袋及身體本身,就是最好的製藥機器。當事人在催眠治療師的提示下,放鬆精神及肌肉,身體自然地釋放生長激素,即荷爾蒙,用以調節生理及增強免疫系統,所以說我們自己,就是自身的無添加及不含副作用的治療良藥。

認識催眠治療

催眠治療師與當事人先進行 pre-talk,嘗試理解問題背後的原因,再針對當事人的症狀,及其希望解決的問題,與當事人商討提示的內容,再引領當事人進入其內心世界,即進入其潛意識世界。

催眠治療師會帶領當事人增加專注力,由平常的意識狀態轉變為潛意識狀態,繼而作出預先商量,並得當事人同意的提示,使當事人更容易接收正面及積極的提示信息,以疏導情緒、抒解困擾、消除負面思想、改善行為習慣和促進身心健康等。

提出過適當的提示,催眠治療師會在當事人還停留在潛意識狀態時,提醒當事人在治療過程後,即再轉變為意識狀態時,他可以比平常更精神抖擻,有煥然一新的感覺。

最後,催眠治療師會希望當事人能自行多加練習自我催眠,以保持提示的效力。

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好的老師要懂得鼓勵學生

​好嘅老師真係好重要。所謂好,係嗰個老師識得鼓勵學生,識得話畀個學生聽佢有乜嘢優點,當個學生有做得唔好嘅時候,個老師會話畀個學生聽點樣去改善,指示清晰,有耐性,循循善誘。而唔係鬧佢,唔係踩低佢,唔係淨係識話畀個學生聽佢嘅缺點。 有一個跨文化研究是這樣的,日本的學生是出爐鐵,要鬧佢哋,要踩低佢哋,要話俾佢哋聽佢哋好差,佢哋先至會努力。但西方教育普遍傾向鼓勵學生,話畀學生聽佢哋嘅優點,教佢地放大自己的優點,改善自己的缺點,教佢哋要相信自己嘅能力,先至可以勇往直前,向目標邁進。 我比較傾向喜歡西方的教育,因為在心理學入面有樣野叫做self-fulling prophecy。即是話,如果你唔相信自己嘅能力,你好自然就唔會努力。相反,如果你相信自己嘅能力,你就會好努力向前進,因為你相信自己可以達到成功。 但係我唔贊成父母淨係一味識得讚佢哋嘅小朋友叻。當你要讚小朋友的時候,你應該要讚賞他們的努力,同埋你要講得出佢哋辛苦努力的過程,你要講得出佢哋做過啲乜嘢。咁樣,小朋友就知道你的讚賞不是敷衍,而是有細心觀察他們的付出。 我好幸運在我嘅生命入面遇到幾個好好嘅老師,有兩個在香港,有幾個在英國。因為有佢哋嘅耐心教導,有佢哋嘅支持鼓勵,所以我先至有今日可以讀到博士課程,我真係好多謝佢哋。

To be a better man

12個令你變得開心啲的習慣

1) 每日寫下3件當日positive嘅事情, 例如等咗一陣就有巴士、同家人食晚飯傾計好開心、好早起身準時返工、在升降機同鄰居打招呼等等。根據進化心理學的解釋,我們天生傾向記得 negative的事情,令到我地可以避開危險,提高生存機會, 例如要記著那裏有獅子,那裏有懸崖不要去。而我們仍然保留這些從原始人留下來的思維,所以我們傾向常常想著負面的事情,久而久之人也變得負面了。所以我們要每天記下當天遇到的positive事情,以提醒自己這個世界還有很多正面的事情,只是自己忘記了而已。

2) 做 meditation, 因為 meditation 針對此時此刻,即是 present  oriented。研究發現很多有抑鬱症的人士都是past oriented,常常想著過去的事情。因為過去不能改變,但他們又很後悔做了什麼事情,或者沒有做什麼事情,無法改變的過去令他們感覺無助,所以變得很抑鬱。而另一方面,一些人是 future oriented,他們常常想著將來未發生的事情,就會有焦慮的情況。因為想像將來未會發生的事情只是一個預計,不一定會發生。預計時很容易預計一些困難及負面情況,引起焦慮。

3) 多親近大自然,因為當我們看到大自然花草樹木時, 就會壓力全消。 而且陽光會令我們釋放血清素,令我們情緒穩定。

4) 抬頭看看天空,讚嘆大自然美麗的景色,人也變得輕鬆自在。而且更加可以學識如何去欣賞事物。而且當我們欣賞大自然時,自然會有感恩的感覺,而感恩的感覺會令我們變得正面。

5) 花多些時間和家人及朋友在一起。搵錢永遠沒有完,卻亦令我們變成金錢的奴隸,使我們內心沒有真正的平靜。倒不如多花時間與家人和朋友在一起,享受快樂的時光,享受真正的快樂。

6) 參加一些文化活動。研究發現參加文化活動,例如去博物館,或者去睇話劇,會令人的焦慮及抑鬱情況減低,同時令人對生活的滿足程度提高。

7) 捐款及做義工服務。所謂施比受更有福,當我們付出的同時,我們會知道自己富足。而且幫助別人可增加自己的慈悲心,在安撫別人的同時亦會有安撫自己的作用,亦可學習與不同的人相處。

8) 寬恕。 學習寬恕別人,實在最終寬恕的是自己。放過別人其實是放過自己, let go 自己的負面情緒。

9) 寫下。研究發現,用紙同筆寫下自己的情緒,或遇到甚麼困難,使自己能夠釋放負面情緒,與及理性分析事情。

10) 訂立一個合理的目標。 訂立一個太簡單的目標,自己不能進步之餘,亦不能令自己自信心提升。但定立一個過分困難的目標,只會削弱自己的自信心。所以要定下一個合理及符合現實情況的目標。

11) 出一身汗。去做運動、出去曬太陽、或者去花園種盆栽,總之做一些能夠令自己出一身汗的活動。但不是去齋坐焗桑拿焗一身汗,而是用自己的能力做一些能夠令自己郁動而出汗的活動。

12) 擁抱。因為擁抱時,我哋腦內的化學物質會令到我哋覺得開心啲,所以當我哋擁抱家人、朋友、仔女、伴侶的時候,大家腦內也分泌開心的化學物質,便會令到我地更加愛對方,亦都令到我哋開心啲 。

Child Psychology

夫妻關係差對孩子影響嚴重

夫妻關係差對孩子影響嚴重。

研究員問小朋友可否知道一對情侶是否已經結了婚,大部分小朋友也說,如果那對情侶在吵架他們就是夫妻。你也許會說,小朋友的回答十分可愛。但會心微笑之後,你有沒有想過你跟伴侶吵架,對小朋友的影響十分深遠。

也許你們發現,當你們吵架時,小朋友都在做別的事情,例如玩玩具、看電視、用手提電話,像是沒有留意你們在爭論。表面看似無事,但其實小朋友內心緊張焦慮。因為他們年紀輕,不懂得如何處理現實環境,更加不懂處理情緒,只好繼續做正在做的事情,令自己抽離當時情況,使自己驚慌的情緒過得好些。

如果身為父母的你們繼續時常爭吵,小朋友長期處於像戰場般的環境,他們唯有長期使用抽離現實的方法,以脫離殘酷的現實,這就是防衛機制的壓抑。壓抑不是忘記,壓抑是把驚慌、傷痛、悲哀等負面情緒壓抑到潛意識,但壓抑得多到一個點就會爆。

爆的後果有機會令他們性情變得極端。他們有機會變得麻目不仁,對你們莫不關心。而長大了也不懂得如果面對困難,只懂用麻醉自己的方式抽離,有機會容易沉溺,養成成癮行為,例如賭博、飲酒、吸煙。而壓抑的情緒會影響小朋友長大之後的人際關係,亦會影響伴侶相處,因為他們也許變得沉默內斂,被伴侶欺凌也啞忍。他們亦會比較早拍拖,因為他們潛意識想離開一個時常爭吵永無寧日的家庭。

因為父母是小朋友唯一的依靠,當你們吵鬧時,他們潛意識恐怕會失去唯一依靠,所以你們吵架,他們身心症問題便出現。他們會比起其他有一對關係好的父母的小朋友多病痛、尿床、悲觀、情緒不穩定、學業未如理想、行為問題、及身體健康問題等等。

亦因為父母關係差,小朋友因此而變得沒有安全感,他們害怕失去父母,便把自己愛父母的親情轉向友情。由於青少年時期本已十分著重友情,加上他們把親情轉向友情,所以他們會比一般青少年更重視朋友,寧願與朋友一起也不想回家。亦因他們沒安全感而恐怕失去朋友,他們只好服從朋友以免失去友誼,即使朋友叫他們作出不法行為他們也跟著照做,為的就是要留著一段關係。

而另一個極端是,小朋友有機會變得十分暴躁。只要有一點兒不如意的事情,他們便會大發雷霆或動粗。因為父母只懂用吵架和發脾氣處理困難和不如意事情,所以他們沒有從父母身上學到如何理性解決困難,他們沒有學懂如何與自己意見不同的人相處和討論,他們沒有學到如何管理負面情緒。他們從父母身上只學會了遇到不如意的情況便用爭吵或暴力處理,彷彿處理事情就只有一個辦法,就是憤怒、發脾氣、吵架、打架、暴力。

所以做父母的你們,請學習如果與伴侶相處,學習遇到不如意事平心靜氣討論,請學習觀察自己情緒,察覺自己情緒開始不穩定時,停一停,留待自己情緒穩定時再討論。又或者,當兩人開始爭吵時,試試擁抱對方幾分鐘。

Hypnotherapy · Stress

濕疹與壓力

濕疹是一種過敏性皮膚病。部份濕疹與遺傳有關,亦有因為個體免疫系統出現問題,令其對環境或食物中的某些物質過敏,出現濕疹情況。

那為何濕疹與壓力有關?首先要說說甚麼是壓力。當我們的能力不能妥善處理問題時,那些問題便成為困難,令我們感到有壓力。那些困難包括阻滯或挫敗 (frustration)、矛盾或衝突 (conflict)、壓迫 (pressure)、及轉變 (change)。

大家誤以為壓力只是一個心理現象,其實壓力亦是一個生理現象。當我們感到有壓力時,我們身體會即時作出反應,釋放皮質醇 (cortisol) 令我們的血壓及血糖提升,以增加警覺性及提高工作效能,助我們應付壓力。

那皮質醇應該是很好的荷爾蒙吧?也可以這樣說,因為皮質醇能保持在正常水平,的確有助我們保持日常生理機能。

但生活在壓力無處不在的社會,我們長期受壓,身體便長時間釋放皮質醇,除了使體內的血壓及血糖持續上升,長期釋放皮質醇亦會令我們肌肉受損、不育、抑制生長、抑制炎症的修復功能、及壓制免疫系統運作。

即是,當我們長期受壓時,身體便不斷釋放皮質醇,以致我們的免疫系統運作不正常,所以便出現濕疹的情況。

如果想改善濕疹,懂得減壓是其中一個方法。大家可以選擇做運動、聽輕柔的音樂、深呼吸、耍太極、冥想或催眠治療等,也是減壓的好方法。

不清楚自己壓力有多大?參考壓力徵兆

 

Stress

壓力大的徵兆

好多時我地都無留意原來自己已經承受緊好大壓力,留意下自己有無出現以下情況:

  • 緊張性頭痛 / 偏頭痛
  • 頸部僵硬
  • 胃痛
  • 腹瀉
  • 背痛
  • 失眠 / 睡眠質素欠佳
  • 疲倦 / 筋疲力竭
  • 翻胃 / 嘔吐
  • 消化不良
  • 皮膚出現斑點 / 皮膚疹

如果你覺得好多時都係咁,就要正視壓力嘅問題啦。

另外,你亦可試做壓力問卷,看看自己壓力有多大。