Cognitive Psychology

情緒與身體知覺

有無試過當你覺得憂傷的時候,會感到手腳冰冷?相反,覺得欣喜的時候,個心會覺得好溫暖? 關於情緒與身體知覺 (physical sensations) 的研究,叫實驗參加者根據自己情緒而感受身體知覺,再在人形公仔上填色。 黃色及紅色顯示身體那個部分感覺最強烈,藍色表示最冇感覺。而黃色及藍色在光譜的兩極。 圖中的 happiness 及 depression 的身體知覺有很大對比。Happiness 充滿溫暖的黃色及紅色,相反,depression 充滿冰冷的藍色及深藍色。 這研究結果顯示,人在不同情緒,會感到不同的身體知覺。 以下 link 參考文章及圖片: http://m.huffpost.com/uk/entry/4549145 Advertisements

Cognitive Psychology · Social Psychology

學識運用人的五感,助你心想事成

震驚 14 億人,只要學識運用人的五感,你就可以心想事成啦。

1. 溫度:你估下,如果你約心儀對象出街, 到底應該同佢去咖啡店飲杯熱咖啡,定係去酒吧飲杯冰凍啤酒呢?
研究發現,當實驗參加者拎住一杯熱咖啡的時候,他們會評論別人為慷慨、大方、有愛心、心地善良等等, 即是認為對方有一些令人覺得溫暖及正面的特質。相反當他們拎住一杯冰凍咖啡的時候,他們則評論別人為性格煩躁、容易不安、自私、反社會、不理人感受等等,即是認為對方有一些令人覺得冷酷及負面的特質。所以,如果你約心儀對象出街,留下第一印象非常重要,最好帶佢去咖啡店飲一杯熱飲,熱咖啡、熱茶、或熱朱古力都得,咁就可以讓對方覺得你溫暖及擁有 正面特質。

2. 質地:你估下,如果你要同人傾買賣,你應該坐喺乜嘢質地嘅凳, 同埋安排對方坐喺乜嘢質地嘅凳呢?
關於 negotiation 的研究發現,當實驗參加者坐在硬凳,在 negotiation 時會比較硬淨、堅持。 相反,坐在軟的凳上的實驗參加者則比較容易心軟。所以, 如果你要同人 negotiate 的時候,你就坐一張硬凳,例如木櫈;讓對方坐一張軟的凳 ,例如梳化。 咁樣,對方就會好容易心軟,依你計劃行事啦。

3. 顏色:雖然以下呢條問題係問女士嘅,不過男士都要注意研究結果。女士們如果你約心儀對象出街你會著甚麼顏色的上衣呢?
研究是這樣的,研究員叫一位女協助員拍四張一模一樣的照片, 唯一不同之處,她分別著紅色、藍色、綠色、及灰色的上衣。跟著,研究員把那四張照片分別讓不同的男性實驗參加者看
並評分。結果顯示,穿『紅色上衣那位女性』最性感及最具吸引力,他們亦最想約這位紅衣女郎出街。但其實四幅照片都是同一個女協助員,即是話,穿不同顏色的上衣能令她吸引力改變,而當她穿紅色上衣時,令她最具吸引力。
但有一點要注意,男性實驗參加者沒有覺得那位紅衣女郎最有智慧、最友善、或最平易近人,只是覺得她最誘人。
所以女士們,你想給人甚麼印象便要穿什麼顏色的衫了。而男士看了這個研究,便知道自己只是被顏色影響,才感覺那些女性有什麼特質,而她們未必真的有那個特質。

4. 光線:你估下,什麼光線可以增加創意,光管、還是燈膽? 同埋你點樣擺個盒又可以影響你的創意呢?
研究顯示,用燈膽比起用光管,會令實驗參加者更有創意。這可以解釋為,我們看到燈膽會聯想到創意,所以當燈膽著了,寓意有 idea,影響實驗參加者在那一刻變得真的有創意。
另一個有關創意的研究是這樣的,實驗參加者被分為兩組,第一組被安排坐在一個大箱入面,第二組被安排坐在箱的出面,而兩組人也要用創意去解決問題。結果顯示,坐在箱出面的那一組, 比起坐在箱入面的那一組,更具創意。即是話,坐在箱出面的那一組,寓意『think out of the box』影響他們,令他們更有創意。

5. 氣味:你估下,什麼氣味可以令你做運動更加起勁?另外, 有什麼氣味可以提高你的工作效率?
研究顯示,運動員在充滿 peppermint (薄荷) 的環境做運動,比起在沒有添加氣味的環境,可以令他們做運動做得更加起勁。另外,peppermint 亦可以令人覺得做運動沒有那麼辛苦。但我們未必可以在 gym room 噴 peppermint 香水嘛,那可以試試做運動前 chew 一塊 peppermint 香口膠。
另外,cinnamon (肉桂) 的氣味有助提升注意力及記憶,所以我們可以試試在工作間或者溫習室, 用 cinnamon 氣味以提高工作效率。

Link 參考:
https://m.psychologytoday.com/ blog/the-squeaky-wheel/201405/ how-mastering-all-5-senses- can-get-you-what-you-want

Love

知道他是否喜歡你的四個方法

​當你喜歡一個人的時候,你會渴望他也喜歡你,你會希望自己的愛得到回饋。而你不知道對方是否喜歡你的時候,會令你覺得非常困擾、十分煎熬

男性會希望女性崇拜自己的吸引力,而女性則希望男性可以對自己作出承諾。但好多時候,我們會高估了對方對自己的興趣。我們高估了自己吸引力的同時,亦會高估了對方會向自己作出承諾。

為何我們會估得不夠準確呢?因為自己好鍾意對方的時候,會把自己的意願投放到對方身上,以為對方的一舉一動都是喜歡自己的表現。即是佛洛伊德說的投射 (projection),自己鍾意對方,就會以為對方都鍾意自己。

我們如何比較準確地知道對方是否鍾意自己呢?可以從對方的行為看出端倪:

一) 身體語言:如果對方對你有興趣,他的身體語言會不自覺表露出來。跟你說話的時候,他不會翹埋雙手在胸前,不會作出一個抗拒、或者避開的身體姿勢。相反,他會作出一個能夠接受你的身體姿勢 。即是,他的身體會微微向你傾,會喜歡跟你說話,會比較留意你,亦都比較多眼神接觸。

二) 身體接觸:如果對方是鍾意你,他會不其然同你有少少身體接觸。例如,他會嘗試掂你的手,搭你膊頭。但要記住,我說的是正面身體接觸,而不是借勢博懵,亦不是性騷擾那種。

三) 投資在你身上:如果對方鍾意你,他會投放時間在你身上,希望花時間與你在一起,願意花心機逗你開心。對方亦會願意作出承諾,例如帶你出席一些社交場合,向大家介紹你。因為他願意讓你進入他的世界,成為他生活的一部分。如果你能夠令到對方因為有你而覺得自豪,對方就好大機會可以向你作出承諾。

四) 感恩:如果對方鍾意你,他會感恩你為他的付出。他會多謝你、感激你。與此同時,他亦願意為你付出。因為對方也想和你繼續發展。相反,如果他不會感激你為他的付出,而他亦不會為你付出,他不會是一個值得你愛的人。

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化妝心理學

原來化妝都有心理學

1. 搽紅色唇膏:研究發現,搽紅色唇膏,會令男士覺得你更加吸引。另外在酒吧的研究顯示,搽紅色唇膏的女士,會快些有男士接近。另外亦有研究發現,搽紅色唇膏的女士比起沒有搽唇膏、搽啡色唇膏、或者是搽粉紅色唇膏的女士,更加快些有男士接近。

2. 最緊要搽粉底:研究發現,男士覺得搽咗粉底的女士,比起沒有搽粉底的女士,更加吸引。可能因為粉底的功效可以遮瑕,亦令膚色更加均勻,因為皮膚好是健康的表現,所以男士品評有搽粉底的女士比較吸引。

3. 最緊要畫大啲對眼:大眼睛細鼻哥會令人覺得年輕啲,而男士都比較喜歡年輕的女性,所以畫大啲對眼,會令男士覺得你年輕啲。但係不要太過濃妝。

4. 紅色胭脂:淡淡的紅色胭脂會令女士望落去精神啲,而面色紅潤亦是健康的象徵。同樣,不要太過濃妝,否則就變成馬騮 pat pat。

5. 化妝令人留下好印象:研究發現,有化妝的女士會令人覺得健康啲、更有自信、及賺錢高過沒有化妝的女士。即是有化妝的女士會比較吸引。

強調,化妝只是讓你看來健康啲、精神啲,所以要點到即止,不是化小丑妝。

Hypnotherapy

催眠 Q & A

催眠Q&A

 

Q: 催眠是否睡眠?能從催眠狀態甦醒過來嗎?

A: 人腦的活躍情況可以用腦電波顯示出來

腦電波層次 頻率〔每秒〕 狀態
Gammar (γ) 波 25 – 50 Hz 緊張或興奮
Beta (β) 波 15 – 24 Hz 日常或清醒
Alpha (α) 波 8 – 14 Hz 鬆弛或初醒
Theta (θ) 波 4 – 7 Hz 淺睡或冥想
Delta (δ) 波 0 – 3 Hz 深睡或夢境

在催眠狀態時的腦電波,游離於日常清醒狀態與鬆弛或初醒狀態 (β 與 α) 之間,所以受催眠者是完全處於有意識的狀態,根本不是睡覺。再者,工作時遊魂的同事們,只要老闆走近便自動的起勁工作,何來甦醒不了?

Q: 在催眠狀態時會失去知覺嗎?

A: 催眠是一種高度專注亦恍惚的狀態,每人每天也不自覺進出無數次這種正常而且自然的意境。有沒有試過當你沉醉於正在閱讀的書籍時,腦海便不自主的浮現出故事情節,有時更會抬頭望向遠方,彷彿“看見”書中描述的畫面?這便是高度專注加恍惚的狀態了。又試過清洗碗筷時腦袋去了“遊魂”,別人在背後說話會把你嚇一跳嗎?其實遊魂也是另一種高度集中的狀態。

Q: 是否智力低或意志力薄弱的人才容易被催眠呢?

A: 受催眠者要具備能與催眠師溝通的能力,才可以了解其提示,從而進入催眠狀態。一個懂得理解及具有良好溝通能力的人,智力也不會低到那裡吧!再者,催眠狀態是在高度集中或專注的情況下產生的,一個意志力薄弱的人,其實是比一位意志堅定的人較難被催眠的。換句話說,一位智力高且意志強,再加上想像力豐富的人,才容易接收提示而進入催眠狀態。

Q: 自己不會或從未被催眠?

A: 看電視、電影或廣告時,我們已經不知不覺地被催眠了。要不然怎麼不用背誦便清楚記得電視劇的情節發展,隔了週末回到公司,還可以高談上週五的劇情?怎麼不曾刻意牢記,聽到“你今日飲左未”便知道是那個廣告呢?因為當我們投入地看電視劇時,已經不自覺的把劇情放進潛意識了。即使我們從未特別注意的事情,若不斷重複被提示,也會滲入我們的潛意識,提示的次數越多,所產生的效果便越大,廣告就用上了不斷重複的方法來催眠我們了。

Q: 催眠會否損害智力或腦部運作?

A: 如前所說,我們看電視、電影或廣告時,已經不知不覺地被催眠了。怎麼沒人擔心看電視劇太多有可能損害智力或腦部運作?

Q: 進入催眠狀態時,會否被命令作出一些違反意願或不道德的事?

A: 催眠師會在當事人留在催眠狀態時作出提示,但催眠只是一種極放鬆的意境,而當事人實際乃處於有意識的狀態中,五感仍然保持活躍,也能察覺周遭正在發生的事情。當事人有能力在催眠狀態中,清楚理解催眠師所說的話,繼而作出回應,而當事人亦可以選擇不回應,甚至隱瞞。

Q: 催眠治療師擁有神奇力量嗎?

A: 我會比喻催眠治療師為導遊。導遊負責帶領旅客由一地點到達另一地點。而催眠治療師則負責指引當事人如何增加專注力,由平常的意識狀態轉變為潛意識狀態。催眠治療師與導遊也沒有甚麼神奇力量,只是懂得路徑而已。

 

Hypnotherapy

認識催眠治療

催眠的由來

james-braid英國外科醫生白爾德 (James Braid) 研究動物自癒能力時,發現接受催眠者只要集中精神,便能進入恍惚狀態 (trance)。他根據希臘神話中掌管睡眠之神希普諾斯 (Hypnos) 的名字,創造了 hypnosis 一詞。中文翻譯 hypnosis 為催眠,也許因為在催眠時的恍惚狀態,跟鬆弛或初醒狀態時的腦電波 alpha (α) 波相同而命名。

 

Hypnos.JPG祭祠、禱告、靈性治療或冥想,甚至古時代的醫治儀式或在古埃及與希臘時代的睡眠寺院 (Sleep Temples) 也涉及潛意識的運用。佛洛依德 (Sigmund Freud) 形容人的意識就像冰山,我們看到露出水面的只有整個冰山的一少部分。而潛意識就像埋在水底的一大部分,是我們平日看不見的,佔整個冰山的95%

 

催眠是有意識的意境

催眠是一種由提示做成的意境,在催眠意境中,當事人是有意識的,可以說話、聆聽、感覺、品嚐或嗅到各樣味道,也能察覺周遭正在發生的事情。正因為這五感仍然保持在活躍狀態,當事人能清楚聽到及理解催眠治療師所說的話,治療師隨即接上當事人的潛意識,作出正面及積極的提示協助抒緩情緒改善負面思想及行為習慣

認識催眠治療

白爾德醫生從動物本能的研究中,發現了動物的自癒能力,在治療身心症時,比醫藥的效果更理想。因為我們的腦袋及身體本身,就是最好的製藥機器。當事人在催眠治療師的提示下,放鬆精神及肌肉,身體自然地釋放生長激素,即荷爾蒙,用以調節生理及增強免疫系統,所以說我們自己,就是自身的無添加及不含副作用的治療良藥。

認識催眠治療

催眠治療師與當事人先進行 pre-talk,嘗試理解問題背後的原因,再針對當事人的症狀,及其希望解決的問題,與當事人商討提示的內容,再引領當事人進入其內心世界,即進入其潛意識世界。

催眠治療師會帶領當事人增加專注力,由平常的意識狀態轉變為潛意識狀態,繼而作出預先商量,並得當事人同意的提示,使當事人更容易接收正面及積極的提示信息,以疏導情緒、抒解困擾、消除負面思想、改善行為習慣和促進身心健康等。

提出過適當的提示,催眠治療師會在當事人還停留在潛意識狀態時,提醒當事人在治療過程後,即再轉變為意識狀態時,他可以比平常更精神抖擻,有煥然一新的感覺。

最後,催眠治療師會希望當事人能自行多加練習自我催眠,以保持提示的效力。

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好的老師要懂得鼓勵學生

​好嘅老師真係好重要。所謂好,係嗰個老師識得鼓勵學生,識得話畀個學生聽佢有乜嘢優點,當個學生有做得唔好嘅時候,個老師會話畀個學生聽點樣去改善,指示清晰,有耐性,循循善誘。而唔係鬧佢,唔係踩低佢,唔係淨係識話畀個學生聽佢嘅缺點。 有一個跨文化研究是這樣的,日本的學生是出爐鐵,要鬧佢哋,要踩低佢哋,要話俾佢哋聽佢哋好差,佢哋先至會努力。但西方教育普遍傾向鼓勵學生,話畀學生聽佢哋嘅優點,教佢地放大自己的優點,改善自己的缺點,教佢哋要相信自己嘅能力,先至可以勇往直前,向目標邁進。 我比較傾向喜歡西方的教育,因為在心理學入面有樣野叫做self-fulling prophecy。即是話,如果你唔相信自己嘅能力,你好自然就唔會努力。相反,如果你相信自己嘅能力,你就會好努力向前進,因為你相信自己可以達到成功。 但係我唔贊成父母淨係一味識得讚佢哋嘅小朋友叻。當你要讚小朋友的時候,你應該要讚賞他們的努力,同埋你要講得出佢哋辛苦努力的過程,你要講得出佢哋做過啲乜嘢。咁樣,小朋友就知道你的讚賞不是敷衍,而是有細心觀察他們的付出。 我好幸運在我嘅生命入面遇到幾個好好嘅老師,有兩個在香港,有幾個在英國。因為有佢哋嘅耐心教導,有佢哋嘅支持鼓勵,所以我先至有今日可以讀到博士課程,我真係好多謝佢哋。